속쓰릴 때 대처법 해결방법 좋은음식 4가지

위가 약하거나 질환이 있는 경우 속쓰림 증상을 자주 느낄 수 있습니다.

저의 경우 잘 안 움직여서 위와 배가 자주 아픈데요.
밥먹고 돌아다니고 마사지를 해주면 좀 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.

하지만 이렇게 한다고 해도 타는 듯한 느낌을 받는다면 대처방법이 필요합니다.

 

속쓰릴 때 대처법 해결방법 

속쓰림 증상

속쓰림

• 위산으로 인한 입안의 쓴맛 또는 신맛이 느껴짐

• 눕거나 몸을 굽혔을 때 통증이 악화된다

• 식사 후 주로 발생하고 밤에는 가슴에 찌르는 듯한 느낌이 든다

 

속쓰림 증상 원인

속쓰림은 위산이 목을 향해 올라가면서 가슴이 타는 듯한 느낌이 드는 현상입니다.

 

• 특정 음료 및 음식
  - 커피, 카페인 제품, 토마토, 술, 초콜릿, 매운 음식, 지방과 기름이 많은 음식

• 흡연

• 과체중

• 임신
  - 임신 중에는 프로게스테론 호르몬이 하부식도조임근를 이완시키고 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

• 스트레스와 불안
  - 스트레스와 수면 부족이 위산을 과량 분비를 촉진할 수 있습니다.

• 항염증진통제와 같은 일부 의약품

• 위산역류

 

속쓰림 증상 해결방법

해야할 것🙂

• 소식하며 자주 식사를 합니다.

• 과체중인 경우 체중 감량을 권장합니다.

• 위산역류를 방지하기 위해 침대나 이불 윗부분에 베개나 쿠션을 놓아 가슴과 머리를 허리높이보다 10~20cm를 높이세요.

• 스트레스 해소
  - 위가 약한 경우 스트레스를 받으면 약한 부분이 상하기 쉽습니다.
  - 스트레스는 운동, 복식호흡, 명상, 일기 쓰기 등으로 마음을 다스리면 좋습니다.

 

하지 말아야 할 것🙁

• 증상을 유발하는 음식이나 음료를 섭취하지 않습니다.

• 취침 전 3~4시간 이내에는 음식을 먹지 않습니다.

• 허리를 조이는 옷을 입지 않습니다.

• 술을 너무 많이 먹지 않습니다.

• 담배를 피우지 않습니다.

 

 

속쓰림 증상에 좋은 음식 4가지

• 양배추
  

  양배추는 마트나 시장에 가면 쉽게 구할 수 있는 재료로 위 점막의 손상을 회복시킵니다. 위장에 좋은 비타민U 성분이 들어있고 심지부분에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한, 양배추즙을 꾸준히 섭취하는 경우에도 속쓰림 증상이 줄어든다고 해요.

• 마
  소화를 촉진하는 아밀라아제 효소 등을 함유하고 있고 미끌거리는 뮤신 성분을 풍부하게 함유하여 위를 보호합니다. 인슐린 분비를 촉진하기에 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다. 먹는 방법은 영양소를 그대로 섭취하기 위해 생으로 갈아서 먹는 것이 좋습니다.

• 미역
  유명소화제의 주요 성분인 알긴산을 풍부하게 포함하는 미역입니다.
  위산을 흡착하고 중화해주므로 위장약에 알긴산 성분이 많이 들어있다고 합니다.

• 매실
  매실은 알킬리식품으로 대표적입니다. 과다하게 분비되는 위산을 조절하기에 과식이나 배가 탈이 났을 때 먹으면 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.

 

오랫동안 속이 쓰린 증상이 있다면 역류성 식도염을 고려해볼 수 있습니다.

역류성 식도염에 대한 내용은 아래글을 참고하세요~

 

역류성 식도염 증상 원인 및 해결방법

역류성 식도염 증상 원인 통증 치료 및 해결방법

 

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