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혈액 순환이 잘 되지 않으면 몸 안의 수분이 제대로 배출되지 않고 하체에 몰리게 됩니다. 대체로 오래 서서 일을 하거나 대부분 앉아서 일하는 사람들에게 주로 발생되고 있습니다. 이에 대한 해결책은 우리의 삶의 습관을 잘 살펴본다면 원인을 찾을 수 있습니다. ^^
다리 저림 증상 원인
몸의 혈액순환 능력, 하체의 혈액순환 능력이 떨어지기 때문입니다.
하체 혈액순환 능력이 떨어지는 이유
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평소 자세나 습관이 좋지 않다
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식습관이 나쁘다
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옷이나 신발
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운동량 부족
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임신
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비만
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병환
다리 저림 현상 완화 방법
꾸준하게 운동과 스트레칭, 마사지 등을 통해 정맥을 순환시키고 혈액순환을 촉진해주면서 다리저림 증상을 완화해주어야 합니다.
내가 모르는 습관적 행동 고치기
편안함을 주는 다리 꼬는 자세, 쪼그려 앉는 자세는 정맥을 압박하고 필요 이상으로 압력을 높이기에 이러한 자세를 장기적으로 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 혈액 순환 능력이 떨어지기 쉽습니다. 습관적으로 하는 것이 문제이니 습관을 고칠 수 있도록 방법을 찾으시길 바랍니다.
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의식적으로 꼰 다리 풀기 (악동뮤지션의 다리꼬지마 아시죠? 부르면서 하세요~^^ㅋㅋ)
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앉아 있을 때 발목 돌리기, 발가락 구부렸다가 펴기, 꼼지락거리기, 다리 떨기(다리 떠는게 건강에 좋답니다!)
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의식적으로 허리를 펴고 바르게 앉기
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의식적으로 40~50분 마다 걷거나 스트레칭 하기
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혈행 개선을 위해 고열량의 음식, 즉석식품 섭취 줄이기
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높은 굽 신지 않기, 타이트한 옷 입지 않기
하지정맥류를 호전시키는 방법
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종아리 마사지와 의료용 압박 스타킹을 신는 방법이 있습니다.
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하체로 쏠린 혈액순환개선과 붓기를 뺄 수 있는 방법으로 벽에 다리를 대고 심장보다 다리를 높게 들어주는 것이 좋습니다.
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짜고 자극적인 음식을 섭취하지 않습니다.
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배출에 도움이되는 식이섬유나 이뇨작용을 돕는 음식을 많이 섭취합니다.
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혈액순환을 높이는 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다.
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