마그네슘 효능 7가지, 눈떨림, 부족증상, 음식, 하루 권장량
마그네슘은 건강을 지탱하는데 필요한 미네랄* 입니다. *미네랄이란 생체의 생리 기능에 필요한 광물성 영양소, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인, 철 등이 있습니다. 마그네슘은 에너지 대사 및 단백질 합성 등을 포함하여 체내의 300가지 이상의 생화학 반응에 기여하며, 신체의 많은 곳에 중요하게 작용합니다. 마그네슘은 견과류, 잎이 많은 녹색 채소, 콩과식물 및 유제품과 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 건강한 성인의 몸속에는 마그네슘의 함유량이 약 25g 정도가 됩니다. 이중 약 절반의 마그네슘이 뼈에 존재하며, 약 30%는 세포내액에, 약 1%가 세포외액에 존재합니다. 이 필수 영양소를 보완하면 혈당 조절, 수면 및 변비 개선 등 많은 이로움이 있습니다. 아래에서는 당신에게 필요한 하루 섭취 권장량과 마그..
